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秋冬养生这3种营养素才是身体最缺的分别教你如何补充

时间:2019-01-09 22:59 来源: 作者: 阅读:

  秋节,寒冷,人体为了补充热量,积蓄身体能量,常常会吃些肉类来给身体进补,其实知道吗?在平时中,除了要多吃肉以外,还要补充这几种营养素,一起来看看吧。

  膳食纤维是人体必需的第七大营养素,秋冬季节,天气寒冷,活动量会变少,而且吃的肉类多了,肠道的蠕动速度会逐渐减慢,这时候就要增加膳食纤维的摄入了,多吃些蔬菜,像是大白菜和菠菜,这两种食物中不仅膳食纤维丰富,而且维生素含量丰富。

  水分是保证身体必不少的物质,人时时刻刻都需要水分的滋养,这个季节天气干燥,很容易就会上火,所以及时补水很重要,还以吃些富含水分的蔬菜,像是黄瓜、芹菜。

  尤其是维生素e,这种物质在干果中含量丰富,像是松子、核桃、玉米粥,多吃这些食物,不仅能够缓解身体的干燥,还能起到衰老的效果,增强身体的抗氧化效果。

  小编也会在看到大家留言的第一时间回复大家的,同时小编也会竭尽所知为大家解惑

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