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秋冬之季如何养生?

时间:2019-01-20 21:20 来源: 作者: 阅读:

  立秋后,上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。是人体适宜进补的季节,要选用“不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果,伤。

  秋季贵在防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体阴气成为首要任务,而的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到的各个方面。 秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来,即保肺,起到事半功倍的效果,具体应几点: 起居养生:秋季应早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。 精神养生:保持心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的好ca88亚洲城线上娱乐。 房事养生:在秋季应注意顺应自然界收藏的,节制房事,蓄养阴精。 :宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。外,秋季主养收,可喝些鸡汤、骨汤等。 养生:秋季是锻炼的大好时机,可根据个人情况不同的ca88亚洲城真人娱乐项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。 药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

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